lewa reka

Wczoraj planowo dzień wolny, chociaż spacerek pod wieczór z wózkiem dał mi trochę w kość i w stopy...które trochę sobie poobdzierałem @-) http://i.imgur.com/ysovvZK.png Dziś pogoda piękna, gorąco, jak będę po pracy i już się trochę ochłodzi jadę pobiegać, znowu trochę szybciej niż planowałem ale nosi mnie strasznie i muszę się wymęczyć, [...]

plan fajnie wygląda, te wykrzykniki, chyba po to, żebyś czasem nie zapomniał znów o regresach :-D a tak teraz jeszcze patrzę na Twój wczorajszy zestaw przed treningiem i zrozumiałem, że dałeś 3 albo 4 miarki fury :O haha no wtedy to by Cie konkretnie zmiotło, dopiero potem ogarnąłem, że chodziło o 3/4 miarki :-D a z tym bicepsem co się dzieje? [...]

jeszcze krótki filmik z wczoraj, ostatnia seria wyciskań i trochę pompowania unoszenia bokiem widać w wyciskaniu ,ze lewa ręka słabsza, ale niestety od zawsze tak było ,a pogorszyło się jeszcze bardziej gdy kilka lat temu miałem powaznie skręcony lewy staw łokciowy co odczuwam przy roznych cwiczeniach do dziś dnia i raczej do konca zycia %-) [...]

a co byś powiedział o ortomed sport w Łodzi? Niestety nic Ci nie powiem bo nie znam tego miejsca, ani też osób tam pracujących....sam bede pewnie niedługo szukał ogarniętego fizjoterapeuty w zwiazku z moim problem łokcia...moze wyprobuje specjalistów od sportowców https://www.facebook.com/FizjoCorps/?fref=ts Dzisiaj dzień małego sądu [...]

[...] Teraz nie trenuje ,wiecwykorzystam to i chyba w przyszłym tygodniu podlece na pierwszą serię. Moe tez i bpc zaaplikuje tam ale najpierw na pewno na test pojdzie pechowa lewa ręka i nadgarstek przez który mam przymusową przerwę... Micha dzisiaj dosc lajtowa, zrobione m.in800g mieska na kilka najblizszych posilkow [...]

Od rana 1h spacerku, bo pogoda zaj**ista. Udało się dzisiaj zrobić trening, więc jutro w Opolu skupiam się tylko na robocie :-) Planowo wypada mi jeszcze 45 min aerobów, ale to raczej już po powrocie do domu wieczorem ogarnę, poniedziałek na pewno rest. Trening: Ostatni taki sam tutaj (klik) https://i.imgur.com/yiREHld.png 1. Podciągania tylko [...]

[...] dobrze, a teraz głowa nie boli :-D 1 - w wiośle dodane delikatnie w 3 i 4 serii, zakończenie dropem bo trochę mi brakowało, ogólnie siłowo jest całkiem ok ale czuję, że lewa ręka (czyli ta od nadgarstka) ma słabszy chwyt 2 - bardzo dobra składanka ale to wiosłowanie na tyle powtórzeń po ściąganiach to jest konkretnie pompująca sprawa głównie [...]

Ale masz na myśli klatkę piersiową czy odcinek piersiowy kręgosłupa? BO jak to drugie, to wlasnie mam obawy, ze obecnie problemy z całą lewą ręką ,ale głównie nadgarstkiem i dłonią od strony zewn mogą być z tym powiązane. Wczoraj mocno nad tym działaliśmy , dawno tak obolały nie wyszedłem od fizjo, no i mam nadzieje,ze bedzie troche lepiej. Jak [...]

Ale masz na myśli klatkę piersiową czy odcinek piersiowy kręgosłupa? BO jak to drugie, to wlasnie mam obawy, ze obecnie problemy z całą lewą ręką ,ale głównie nadgarstkiem i dłonią od strony zewn mogą być z tym powiązane. Wczoraj mocno nad tym działaliśmy , dawno tak obolały nie wyszedłem od fizjo, no i mam nadzieje,ze bedzie troche lepiej. Jak [...]

nie wiem czy podrasowujesz te zdjęcia, czy jak, ale te Twoje gulasze tak zawsze ładnie wyglądają :-) a ja jaki dobry w smaku by nie był to na zdjęciu zawsze jakaś breja :-D ładny chłopak to i ładne gulasze robi }:-( dodam nieskromnie, że smakują lepiej - niż wyglądają ! :-) Dzisiaj trening petarda. Miałem trochę więcej czasu, bo byłem wcześniej [...]

[...] do oparcia i go zablokować. I tu zazwyczaj stopa nogi po stronie nietrenowanej musi ustawić się mniej więcej na wysokości barku strony trenowanej – czyli dla prawej ręki lewa stopa staje w takim mniej więcej właśnie miejscu. Schemat: Zasadnicze: 1. x 12 powtórzeń, 2. x 10+ powtórzeń, (ewentualnie 3. x max powtórzeń) 4. Uginanie ramion ze [...]

melduję , że żyję ! ale co to za życie %-) Rozpiszę się troche mocniej po południu , zamierzam powrócić do regularnych wypisek z tego co się u mnie dzieje. Chociaż tak jak wspomniałem przede wszystkim celem numer 1 jest naprawienie łokcia, mija już 6 lat od jego urazu - więc teraz albo nigdy Na początek zrobiłem kolejny raz zdjęcie RTG, które [...]

[...] i prawdodpobnie dopływie krwi do miesni/stawu juz bylo duzo lepiej. Potem jednak w osatniej skladance mialem znowu spory problem na modlitewniku jednoracz prawa reka ok ,ale lewa po paru powt musialem odstawić ćwiczenie bo nie dało rady robić ,dobiłem biceps hantlami z supinacją, ogólnie pompa niesamowita - 1 kaps T5 + 1 porcja EXTREMALLA od [...]

masti - robię tak jak było na filmikach czyli bez odpoczynku 5p prawą ręką + 5p lewą ręką + 5p prawą +%p lewą + 2p prawą + 2p lewą potem odpoczywałem tak było 5x Poprzednio razem kończyłem na 1p bo ręce opadały. Pozostanę przy tym swoim sposobie bo nie chcę bardziej schodzić z ciężaru - w miarę wzrostu sił i wytrzymałości tricepsów będę na koniec [...]

Jawor - każdy ma swoją właściwą drogę. W tym dzienniku opisuję i pokazuję to co robię. Wyniki są takie jakie są - nie szukam drogi optymalnej (trochę staram się coś zmieniać pod wpływem uzyskanych wiadomości - ale wiadomo: ciężko idzie zmiana starych przyzwyczajeń). Dzisiaj rano odsypiałem nocne podróże. Opuściłem jeden posiłek. Potem zrobiłem to: [...]

Olo wstaje z kolan, prawa ręka po tej stronie co noga w gipsie oparta o kulę a lewa ręka o piasek. Ta lewa zdrowa noga sporo pracy wykonuje, czasem jak dłużej postoje to czuję lewe biodro i pośladek. 5.07 niedziela W sumie wpadło 2x300m i 2x400m. Krótszych odcinków i schodów nie liczę, a mamy pokój na 1 piętrze ;-) Po twardym spoko, po piachu [...]

To ja mam bardzo duży dystans do "ej, mam parę luźnych pomysłów, sprawdź, jak się będziesz po nich czuć", bo jak ktoś ma silną autosugestię to będzie odczuwał przypływ sił po klepaniu się lewą ręką po prawym udzie %-) Jakbyście miały trochę czasu to polecam polską książkę o placebo: "Dlaczego działa coś, co nie działa".

To ja mam bardzo duży dystans do "ej, mam parę luźnych pomysłów, sprawdź, jak się będziesz po nich czuć", bo jak ktoś ma silną autosugestię to będzie odczuwał przypływ sił po klepaniu się lewą ręką po prawym udzie %-) Jakbyście miały trochę czasu to polecam polską książkę o placebo: "Dlaczego działa coś, co nie działa". Hesia ale to nie są luźne [...]

18.02 piątek Dziś już lepsze samopoczucie i więcej siły było, nawet trening fajnie wyszedł :-) Dziś tylko góra: - rozgrzewka (halo, barki z gumą) 3x obwód - PP 20kgx10 - skakanka 50x - zmiany rąk na kulkach 10x 3x obwód - pompki na podwyższeniu 15x - podciągnie z gumą 6x - zmiany rąk na gibonach 3x obwód - przyciągnie gumy siedząc 25x - rwanie [...]

[...] słabo %-) ) to go szybko odgiełam z powrotem, żeby wyglądało normalnie. Byłam po biegu u ratowników medycznych, ale poza Octaniseptem nic nie zrobili i nie zalecili. Także lewa ręka chwilowo niesprawna, bolą pozrywane odciski i palec którego zgiąć nie mogę bo wtedy jeszcze bardziej czuję paznokieć. Siniaki też zaczynają wychodzić ale tragedii [...]